उत्तरप्रदेश राज्य के संतकबीर नगर जिला से 21 वर्षीय दिब्यांशी ने मोबाइल वाणी के माध्यम से बताया कि मानसिक तनाव से बचने के लिए खुद को व्यस्त रखना चाहिए।योग और व्यायाम करें,पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करने वाली गतिविधियों में जरूर शामिल होना चाहिए।अगर आप शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेंगे तो आपको मानसिक तनाव का सामना नहीं करना पड़ेगा
उत्तरप्रदेश राज्य के संतकबीर नगर जिला से 28 वर्षीय तृप्ति मिश्रा ने मोबाइल वाणी के माध्यम से बताया कि अच्छी नींद मानसिक तनाव को कम करता है।समय पर भोजन करना चाहिए।व्यक्ति स्वस्थ होगा तो कुछ भी कर सकता है। नशीले पदार्थों से दूर रहेंगे तो व्यक्ति अपना जीवन खुशहाल बना सकते है।
उत्तरप्रदेश राज्य के संत कबीर नगर ज़िला से मनिका त्रिपाठी ने मोबाइल वाणी के माध्यम से बताया कि मानसिक तनाव से दूर रहने के लिए समय पर व्यायाम करें और भोजन का विशेष ध्यान रखें।शरीर में विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए हरी सब्जियों और दालों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए।पर्याप्त नींद लेना चाहिए।काम के दौरान ब्रेक बहुत जरूर लें और व्यायाम करें।स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन रहता है। धूम्रपान से दूर रहना चाहिए
उत्तरप्रदेश राज्य के संत कबीर नगर ज़िला से 25 वर्षीय करिश्मा ने मोबाइल वाणी के माध्यम से बताया कि मानसिक तनाव से दूर रहने के लिए स्वस्थ जीवन शैली अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है।तनावपूर्ण गतिविधियों से बचना चाहिए।विश्राम संबधित तकनीकों का अभ्यास करना चाहिए।मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहकर हम कोई भी काम कर सकते हैं।
उत्तरप्रदेश राज्य के संतकबीर नगर जिला से पंकज कुमार ने मोबाइल वाणी के माध्यम से बताया कि आज के युग में मानसिक तनाव एक गंभीर समस्या है। हर आदमी आज मानसिक तनाव से ग्रस्त है। मानसिक तनाव से ग्रस्त रहने के कारण उसका शारीरिक विकास भी नहीं हो पाता है। इस कारण अपने दैनिक क्रियाओं को भी सही से नहीं कर पाता है। मानसिक तनाव को दूर रखने के लिए जीवन शैली में परिवर्तन ज़रूरी है। नियमित नींद ,पौष्टिक आहार का सेवन ,योग और ध्यान करें ताकि मानसिक तनाव से दूर रह सके।
उत्तरप्रदेश राज्य के संतकबीर नगर जिला से 32 वर्षीय मानसी त्रिपाठी ने मोबाइल वाणी के माध्यम से बताया कि मानसिक तनाव से बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, प्रयाप्त नींद लें, संतुलित आहार का सेवन करें और अपने प्रिय जनों के साथ समय बिताएं। इस उपाय से मानसिक तनाव से बचा जा सकता है
उत्तरप्रदेश राज्य के संतकबीर नगर जिला से 30 वर्षीय दिव्या उपाध्याय ने मोबाइल वाणी के माध्यम से बताया कि ज्यादा काम करने के कारण भी मानसिक तनाव हो सकता है। मानसिक तनाव के कारण सर दर्द, थकान, माशपेशियों में दर्द हो सकता है।लगातार कोई भी काम नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे मानसिक तनाव हो सकती है।लगातार काम करने से भूख भी नहीं लग सकती है।मानसिक तनाव से काम नहीं करना चाहिए।
उत्तर प्रदेश राज्य के संत कबीर नगर ज़िला से 31 वर्षीय प्रतिमा चौधरी ने मोबाइल वाणी के माध्यम से बताया कि सिरदर्द, थकान, मांसपेशियों में दर्द,नींद में गड़बड़ी,भूख में परिवर्तन और पाचन संबंधी समस्याएं मानसिक तनाव का मुख्य लक्षण हैं।भावनात्मक लक्षणों में चिंता ,घबराहट आदि शामिल है। मानसिक तनाव के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से परामर्श लें।
उत्तर प्रदेश राज्य के संत कबीर नगर ज़िला से 33 वर्षीय मीना द्विवेदी ने मोबाइल वाणी के माध्यम से बताया कि तनाव को दूर करने के लिए योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। सामान्य स्वस्थ भोजन करें और पर्याप्त नींद लें। व्यायाम के तुरंत बाद कुछ भी खाने की कोशिश न करें अन्यथा यह नुकसान पहुंचा सकता है। मानसिक तनाव से राहत के लिए समय पर भोजन करें। अपने लोगों के साथ ज़्यादा से ज़्यादा समय बिताएं
उत्तर प्रदेश राज्य के संत कबीर नगर ज़िला से 27 वर्षीय पिंकी त्रिपाठी ने मोबाइल वाणी के माध्यम से बताया कि मानसिक तनाव से दूर रहने के लिए कई उपाय कर सकते हैं। जैसे - व्यायाम ,ध्यान और स्वस्थ भोजन करना चाहिए। सामाजिक सम्बन्ध बनाना चाहिए।ध्यान विचारों को शांत करता है और स्वस्थ भोजन से शरीर को ऊर्जा मिलती है। खाना बहुत महत्वपूर्ण है। परिजनों के साथ समय बिताना चाहिए। नशीले पदार्थों का सेवन से दूर रहना चाहिए