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मानसिक विकार के लक्षणों को ट्रैक करने के लिए आप कुछ आसान तरीके अपना सकते हैं। रोज़ एक डायरी में अपने मूड, नींद, भूख और व्यवहार में बदलाव लिखें, जैसे कब चिड़चिड़ापन या उदासी ज्यादा महसूस हुई। किन परिस्थितियों में तकलीफ बढ़ती है, यह भी नोट करें। जो मदद करता है: नियमित रिकॉर्ड रखना, डॉक्टर को दिखाना, और परिवार से बात करना।सिर्फ लिखकर छोड़ देना, कार्रवाई न करना, या लक्षणों को नज़रअंदाज़ करना मदद नहीं करता। मोबाइल ऐप्स या साधारण नोटबुक दोनों काम आते हैं। याद रखें, ट्रैकिंग पहला कदम है, असली बदलाव पेशेवर मदद और सही इलाज से आता है।

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क्या मानसिक विकारों के लक्षण के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट है

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