बिहार राज्य के जमुई जिला से भीम राज मोबाइल वाणी के द्वारा जानकारी दे रहे हैं कि गर्मी के दिनों में ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए।हमारा शरीर 70 % पानी से ही बना है।भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है,और डिहाइड्रेशन से हम बचे रहते हैं।हमारे कुछ अंगो को ऑक्सीजन भी पानी की मदद से ही मिलता है।पानी के सेवन से हमारा शरीर सुचारु रूप से कार्य करता है।एक दिन में कम से कम 7-8 ग्लास पानी का सेवन जरुरी होता है।लेकिन गर्मियों में इसकी मात्रा अधिक होनी चाहिए ,क्यूँकि गर्मियों में शरीर से अधिक मात्रा में पसीना निकलता है,इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है।स्वस्थ रहने के लिए हमें हर रोज सुबह उठकर खाली पेट में 1 ग्लास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।ऐसा करने से हम कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। खाना खाने के आधे घंटे के बाद ही पानी का सेवन किया जाना चाहिए।धुप से आने के बाद तुरंत पानी पीने से लू लग सकती है।डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर पानी में थोड़े मात्रा में नमक-चीनी का घोल बना कर पीना चाहिए।इसके साथ ही छाछ के सेवन से भी डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है।मटके का पानी शरीर के काफी लाभदायक होता है।स्वस्थ रहने के लिए हमें इन सभी बातों का ध्यान अवश्य रखना चाहिए
