अगर आप नियमित रूप से मछली का सेवन करते हैं तो हार्ड को हेल्दी रखने में आपकी सहायता करती है मछली में ओमेगा 3 फटी फैट टी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो की हार्ड की समस्या के लिए बहुत ही लाभदायक होता है अगर आप सप्ताह में 2 दिन मछली का सेवन करते हैं तो आपको आयरन जिंक आयोडीन मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसी मिनरल का एक बड़ा स्रोत मिलेगा मछली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन पाई जाती जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है मछली में पाए जाने वाले ओमेगा 3 आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करती है
