सुबह की सैर पर निकलने से पहले ज्यादा भारी भोजन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है, क्योंकि इससे पाचन समस्याएं हो सकती हैं। सुबह के वक्त हल्का और पोषणयुक्त भोजन करना बेहतर रहता है, जैसे कि फल, दही, दलिया या सेवइयां आदि। इससे आपको ऊर्जा मिलती है और आप सैर के लिए तैयार होती हैं।
मॉर्निंग वॉक के लिए सही फुटवियर का चयन बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप आरामदायक और फिटिंग वॉकिंग शूज को चुनें। यह सुनिश्चित करें कि आपके वॉकिंग शूज आरामदायक हैं और पैरों में ठीक तरह से फिट हो रहे हैं। सैर के दौरान अच्छी ग्रिप वाले शूज चुनें, जिससे आप फिसलने से बच सकें।
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मॉर्निंग वॉक पर निकलने से पहले थोड़ा पानी पीना जरूरी है। शरीर में सैर के दौरान उचित हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए ऐसा करना चाहिए। सुबह के समय वॉक के पहले पानी पीने से शरीर की ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और आप अधिक सक्रिय रहती हैं। इसलिए मॉर्निंग वॉक पर निकलने से पहले पानी पीना बेहतर होता है।
तनाव के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। अश्वगंधा, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, लेमनग्रास और तुलसी जैसी कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां ऐसी हैं, जो अपने शांत और कायाकल्प गुणों के लिए जानी जाती हैं।ये जड़ी-बूटियां तनाव, चिंता,डिफ्रेंसन और आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।
चाहे अपनी सब्जियों में जीरा डालना हो या दाल में हल्दी, लहसुन और अदरक डालना, मसाले पाचन को बढ़ाने, पाचन अग्नि को जागने, मेटाबॉलिज्म में सुधार करने और खाने के स्वाद को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
कचहरी सीरियल ब्लास्ट में दिवंगतों को बार एसोसिएशन के कार्यवाहक अध्यक्ष केशव राम वर्मा के नेतृत्व में वकीलों ने गुरुवार को शहीद स्थल जीरो पॉइंट पर उपस्थित होकर श्रद्धांजलि अर्पित की। वकीलों ने शहीद अधिवक्ता राधिका प्रसाद मिश्रा के चित्र पर माल्यार्पण करके उन्हें श्रद्धा सुमन अर्पित किए।
मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ शुक्रवार को रामनगरी अयोध्या का दौरा करने वाले हैं। सीएम योगी अयोध्या में करीब तीन घंटे रहेंगे। जिसके बाद सबसे पहले रामलला का दर्शन करेंगे जिसके बाद सीएम योगी हनुमानगढ़ी जाकर भगवान हनुमान का दर्शन करेंगे।
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मॉर्निंग वॉक करने का भी एक सही तरीका होता है, जिस पर काफी लोग, खासकर महिलाएं ध्यान नहीं देती हैं। मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले थोड़ा पानी जरूर पींए। कुछ हल्का-फुल्का नाश्ता भी कर सकती हैं, जैसे कि ओट्स, केले या शकरगंद। शूज का चयन भी अपने पैरों के अनुसार करें, ताकि चलने में दिक्कत न हो।