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श्रीराम, जय राम, जय जय राम का जयघोष गुरुवार को परिक्रमा कर रहे हर श्रद्धालु के आध्यत्मिक ऊर्जा का संचार कर रहा था। रामनाम की धुन में तल्लीन श्रद्धालुओं ने 15 किलोमीटर परिधि की नंगे पांव नाप दी। एडीएम सिटी सलिल कुमार पटेल ने बताया कि लाखों श्रद्धालुओं ने पंचकोसी परिक्रमा की। देवोत्थानी एकादशी लगते ही बुधवार रात 9:25 बजे शुभ मुहूर्त पर परिक्रमा पथ आस्था का जो सैलाब उमड़ा वह गुरुवार शाम 7:21 बजे तक चलायमान रहा। लगभग 24 घंटे चली इस परिक्रमा में श्रद्धालुओं ने आस्था के महासागर में डुबकी लगायी। जिला व पुलिस प्रशासन के अधिकारी भी परिक्रमा पथ पर भ्रमणशील रहे व्यवस्थाओं का जायजा लेते रहे। पंचकोसी परिक्रमा में आस्था के अलग-अलग रंग देखने को मिले।
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प्राणायाम, सांस लेने पुरानी और आसान, लेकिन शक्तिशाली तकनीक है जो फेफड़ों, दिल और अन्य सभी अंगों के कामकाज में सुधार करती है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन और 'प्राण' जैसी महत्वपूर्ण ऊर्जा को प्रसारित करने में मदद करती है।प्राणायाम का नियमित अभ्यास तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने, एकाग्रता बढ़ाने और रिलैक्स की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और ब्लड प्रेशर को कम करने में भी मदद करता है।
आयुर्वेद के अनुसार, आप जो पहला भोजन या ड्रिंक लेते हैं, वह आपके मूड को पूरे दिन के लिए सही रखता है। यह चीजों को गतिमान रखने, मेटाबॉलिज्म में सुधार करने और शरीर से 'अमा'/विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
मॉर्निंग वॉक से पहले वार्म अप करना जरूरी है। वॉर्मअप करने से आपके शरीर की गर्मी बढ़ती है और मांसपेशियां वॉक के लिए तैयार होती हैं। चिकित्सा विज्ञान के अनुसार यह जरूरी है कि आप वॉक से पहले 5-10 मिनट वॉर्मअप करें। यह आपके शरीर को तैयार करने और चोटों की आशंका को कम करने में मदद करता है। वॉक से पहले वॉर्मअप करना सुरक्षित और स्वस्थ सैर के लिए अच्छा माना जाता है।
वाकिंग के फायदे आपको ऊर्जावान बनाते हैं और इससे शरीर में रक्त का संचार भी सुचारू रूप से बना रहता है। इसलिए कोशिश करें कि सूर्य की पहली किरणों के साथ सुबह की सैर करें। इससे शरीर को पर्याप्त रूप में विटामिन-डी मिलेगा। अगर शरीर से अतिरिक्त फैट कम करना चाहते हैं, तो सुबह कुछ दूरी तक तेज दौड़ने का अभ्यास करें।