इन दिनों बहुत गर्मी पड़ रही है, तो आइए आज इसके बारे में जानते हैं। आइए देखें कि गर्मियों में अपनी देखभाल कैसे करें गर्मियों के मौसम में हमारा आहार क्या होना चाहिए क्या हमें खाना चाहिए आइए जानते हैं कि कितना तरल पदार्थ पीना चाहिए। खीरा, करेला, तरबूज आदि का सेवन करना चाहिए। ताजा बना खीरा, प्याज, पुदीना, नींबू आदि। कम तैलीय और ठंडा भोजन खाना चाहिए, ताजे फलों का रस जरूर पीना चाहिए, इन गर्मी के दिनों में इन चीजों को नहीं खाना चाहिए क्योंकि इस समय तापमान पैंतालीस है। तीस डिग्री से पचास डिग्री के बीच जाकर, हमें क्या नहीं खाना चाहिए, आइए जानते हैं, ज्यादा तेल, मसाले और बासी भोजन न करें, ज्यादा चाय और कॉफी का सेवन न करें, ठंडे पेय न पीएं। शराब और नशीली दवाओं, जैसे कि सफदीन, से भी बचना चाहिए, जैसा कि खुले में बेचे जाने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि कटे हुए फल और अन्य उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ। वेतन का मतलब है कि शरीर में निर्जलीकरण को रोकने के क्या तरीके हैं, सबसे पहले तो हमें शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए। अधिक से अधिक पानी पीएँ। प्यास न लगने पर भी पानी पीएँ। पानी बेल का शरबत, नींबू का पानी, छाछ, ओ. आर. एस. घोल आदि हमें अधिक पानी वाले फल, खीरा, कड़वा तरबूज, तरबूज, लीची आदि पीना चाहिए और खाना चाहिए। निर्जलीकरण के साथ शरीर में नमक की मात्रा कम हो जाती है। इससे बचने के लिए चीनी नमक का घोल लें और केले को भिगो दें। कुल मिलाकर, हमें शरीर में पानी को कम करने की आवश्यकता है। हम इस गर्मी से तब तक नहीं बच सकते जब तक कि हम जागरूक न हों। आपको भी इस संदेश को जानना चाहिए और लोगों को बताना चाहिए ताकि लोग सतर्क रहें।
