सिगरेट छोड़ने के लिए पहले खुद से वादा करना होगा हमें ऐसी चीजों से दूर रहना होगा जो स्मोकिंग की याद दिलाएं सिगरेट या तंबाकू चबाने का मन करे तो दूसरी चीजों में मन लगाना होगा सिगरेट का विकल्प ढूंढ कर मुंह में ऐसी चीज को रखा जा सकता है जिससे नुकसान ना पहुंचे स्मोकिंग का कारण तनाव होता है तो इससे खुद को टेंशन फ्री रखने की कोशिश करें धूम्रपान निषेध दिवस की आप सभी को शुभकामनाएं बी स्ट्रांग भी टेंशन फ्री
