खराब खानपान और एक्सरसाइज न करने की आदत के कारण लोग तेजी से बीमार बीमारियों का शिकार हो रहे ऐसे में खुद को फिट और स्वस्थ रखना चाहते हैं इन पांच आदतों को अपनी जिंदगी में शामिल करें नंबर एक एक्सरसाइज खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करने की आदत डालें इसके लिए रोजाना 30 मिनट तक चलें खुद को फिट कर रखने के लिए डाइट पर ध्यान देना काफी जरूरी रहता है साथ ही अपने डाइट में प्रोटीन फैट फाइबर और विटामिन से भरपूर चीजों को शामिल करें सभी पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करें 8 घंटे के लिए शरीर के लिए काफी जरूरी होती है नींद के कारण आपको कमजोरी और तनाव हो सकता है जिसके कारण शरीर के अंगों में बुरा असर पड़ता है इसलिए 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है शरीर को फिट रखने के लिए पूरे दिन मे 3 लीटर पानी जरूर पिए पानी शरीर की गंदगी को बाहर निकलने में मदद करता है जिससे आप फिट और स्वस्थ रहेंगे शरीर को फिट और मजबूत बनाना चाहते हैं तो खड़ी होने की आदत डालें इससे शरीर की कैलोरी बर्न होती है साथ ही एक जगह पर आधे घंटे से ज्यादा ना बैठे रहे इन सभी तरीकों से शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
