कहते हैं हर दिन एक सेब खाकर आप डॉक्टर को हमेशा दूर रख सकते हैं. यह कई हद तक ठीक भी है. सेब (Apple) में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को नष्ट करने का काम करते हैं. साथ ही, इसे एजिंग के प्रोसेस को धीमा करने वाला माना जाता है. पपीता एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन ए, सी और ई के गुण पाए जाते हैं. पेट के लिए भी यह अच्छा फल साबित हो सकता है. वहीं, इम्यूनिटी को दुरुस्त करने के लिए पपीते के सेवन पर जोर दिया जाता है. बस इस बात का ध्यान रखें कि आप जरूरत से ज्यादा पपीता ना खाएं. अंडे (Eggs) प्रोटीन का भरपूर स्त्रोत होते हैं और एक बैलेंस्ड डाइट (Balanced Diet) के लिए अच्छे हैं. इनमें विटामिन बी12 भी पाया जाता है जो शरीर को ऊर्जा देता है. नाश्ते में अंडे खाना एक अच्छा चुनाव हो सकता है।
