जैसा कि सभी को ज्ञात है, आहार संबंधी आवश्यकताएं व्यक्ति-से-व्यक्ति में भिन्न होती हैं। इसलिए कोई भी प्लान चुनने से पहले पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेकर समझें कि कौन सी योजना आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है, और उसी के अनुसार अपना आहार चुनें। सुबह 7 बजे: नींबू दालचीनी पानी (1 ग्लास) सुबह के 8:00 बजे: वेजिटेबल सैंडविच (1 सैंडविच) और स्किम्ड (वसा-रहित) दूध (1 ग्लास) दिन के 11 बजे: तरबूज़ (1 कप, कटा हुआ) और बादाम (5) दोपहर 1 बजे: मसाला खिचड़ी (2 कटोरी), अंकुरित दही सलाद (1 कटोरी), कम वसा वाली दही कढ़ी (1 कटोरी) दोपहर 3:30 बजे: छाछ (1 ग्लास) शाम 4 बजे: ग्रीन टी (1 कप) शाम 5 बजे: उबले हुए चने (आधा कटोरी) रात 8:30 बजे: चपाती (2), पालक पनीर (1 कटोरी), खीरा (आधा) रात 11:00 बजे: स्किम्ड (वसा-रहित) दूध (1 कप)
