आज हम इस बारे में बात करते हैं कि कैसे हर दिन चलने से आपका वजन कम होगा । करना एक बहुत अच्छा विकल्प साबित हो सकता है , स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार , यदि आपके पास जिम जाने और व्यायाम करने का भी समय नहीं है , तो आइए जानते हैं कि चलने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा कैसे बनाया जाए । प्रतिदिन लगभग दस हजार कदम चलकर , दो सौ दो सौ से शुरू करके , पाँच सौ कदम तक पहुँचकर , और फिर धीरे - धीरे दस हजार कदम के लक्ष्य को प्राप्त करके मोटापे को समाप्त किया जा सकता है । एक हजार कदम चलने से तीस से चालीस कैलोरी रोकी जा सकती है और दस हजार कदम चलने से तीन सौ से चार सौ कैलोरी रोकी जा सकती है । सप्ताह में एक सौ अस्सी मिनट का व्यायाम वजन घटाने के लिए काफी अधिक फायदेमंद हो सकता है , जो उच्च गति और उतार - चढ़ाव पर निर्भर करता है ।
