आज आपको वजन बढ़ाने के लिए दिन में पंद्रह से बीस मिनट का एक ऐसा मुद्रा योगासन बताऊंगा जो आपको अपना वजन बढ़ाने और अपने दिमाग को आराम देने में बहुत मदद करेगा । ज्यादातर लोग मोटापे को लेकर चिंतित हैं और कुछ लोग ऐसे भी हैं जो कोशिश करने के बाद भी वजन नहीं बढ़ा पाते हैं । ट्रेनर जूही कपूर ने वजन बढ़ाने की मुद्रा के बारे में बात की आइए जानते हैं कि तेजी से वजन बढ़ाने के लिए इस मुद्रा के साथ आहार में कौन सी चीजें शामिल की जा सकती हैं । अंगूठे को अनामिका उंगली के आधार पर ले जाएँ और फिर से अंगूठे की मदद से इसे धीरे से दबाएँ । इस मुद्रा को अदिति मुद्रा के नाम से जाना जाता है । इसे रोजाना पंद्रह से बीस मिनट तक करें । विशेषज्ञों का कहना है कि अदिति मुद्रा प्रतिदिन पंद्रह से बीस मिनट तक की जानी चाहिए । बीस मिनट तक ऐसा करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है , कहें कि इस मुद्रा का अभ्यास करने के लिए सुबह का समय अधिक फायदेमंद है , केवल वजन बढ़ाने के लिए इस मुद्रा का अभ्यास करने से स्वास्थ्य को लाभ होगा । यदि आप नियमित रूप से इस मुद्रा का अभ्यास करते हैं तो सीमा से लाभ होगा । आप अपने आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर हों । मेवों का सेवन करें सूखे मेवों का सेवन करें वजन बढ़ाने के लिए सुबह नोट्स खाना भी अच्छा है यदि आप रात में कुछ मेवों को भिगो कर सुबह खाते हैं , तो आपको बेहतर परिणाम दिखाई देंगे ।
