सवियाटांड़ से बसंत कुमार ,हेलो आरोग्य के माध्यम से गर्भवती महिलाओं के खानपान की जानकारी चाहते है। वैसा भोजन जिससे गर्भवती महिलाएँ स्वस्थ रहे ,खून की कमी न हो और गर्भ में पल रहा बच्चा का स्वास्थ्य भी अच्छा रहे।
सवियाटांड़ से बसंत कुमार ,हेलो आरोग्य के माध्यम से गर्भवती महिलाओं के खानपान की जानकारी चाहते है। वैसा भोजन जिससे गर्भवती महिलाएँ स्वस्थ रहे ,खून की कमी न हो और गर्भ में पल रहा बच्चा का स्वास्थ्य भी अच्छा रहे।
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श्रोता आपको हम बताना चाहेंगे कि शरीर में खून की कमी को एनीमिया कहा जाता है, इस स्थिति में खून में हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से कम हो जाता है। यदि आपको एनीमिया है तो आपके शरीर को ऑक्सीजन युक्त पर्याप्त खून नहीं मिल सकता और इसी कारण से आपको थकान या कमजोरी महसूस हो जाती है।इस रोग से बचने के लिए आपको अपने खान - पान में कुछ बदलाव की जरुरत है जैसे : हरी पते दार सब्जियां - चौलाई की फलिया , पत गोभी , पालक साग,मुनगा, सेम , कच्चे केले की सब्जी, करेला आदि , दाल में सोयाबीन, चना आदि तथा माँसाहार में अण्डा, मछली और मीट का उपयोग करना चाहिए।ऐसे भोज्य पदार्थ जिसमें विटामिन सी की मात्रा ज्यादा रहती है जैसे - आंवला , निम्बू , नारंगी , अंगूर का सेवन करना चाहिए।भोजन के तुरंत बाद चाय एवं कॉफ़ी लेने से भोजन में मौजूद आयरन का अवशोषण रोकता है , इसलिए ये पदार्थ भोजन के तुरंत बाद नहीं लेना चाहिए। गर्भवती महिला को डॉक्टर से दिखा कर रोज़ एक आयरन की गोली रात में लेनी चाहिए।यदि आप एनीमिया के पीड़ित है तो आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
June 12, 2022, 4:07 p.m. | Tags: food nutrition information health anemia